المرحلة الاولي من التخسيس

عند الاستعداد لخسارة الوزن ، من المهم معرفة كيفية التخطيط لوجبات مليئة بالمواد الغذائية وغنية بالمغذيات.

بشكل عام ، اهدف إلى جعل معظم وجباتك ووجباتك الخفيفة متوازنة ، بمعنى أنها يجب أن تحتوي على مصدر للبروتين والدهون والألياف.

يعد الحصول على كمية كافية من البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة أمرًا ضروريًا ، لأن البروتين هو أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا ويساعدك على الشعور بالرضا بين الوجبات.