المرحلة الاولي من التخسيس
عند الاستعداد لخسارة الوزن ، من المهم معرفة كيفية التخطيط لوجبات مليئة بالمواد الغذائية وغنية بالمغذيات.
بشكل عام ، اهدف إلى جعل معظم وجباتك ووجباتك الخفيفة متوازنة ، بمعنى أنها يجب أن تحتوي على مصدر للبروتين والدهون والألياف.
يعد الحصول على كمية كافية من البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة أمرًا ضروريًا ، لأن البروتين هو أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا ويساعدك على الشعور بالرضا بين الوجبات.